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tongbao娱乐城博必发:睡前5个动作,身材变得越来越妖娆!

发布时间:2017-08-14 10:24 来源:未知 编辑:admin
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1、平板

最常见的体式之一

四肢着地,手腕在肩关节正下方,手指均匀铺开双脚与臀部同宽,激活双腿,让腹部肌肉收紧,眼睛看向指尖偏前的位置。保持30-60秒钟,重复2-5次。

多撑一秒是一秒,一不小心过3分。

 

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