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国内最好的博彩网站:简单三招瑜伽快速摆平你的小腹

发布时间:2017-08-10 09:22 来源:未知 编辑:admin
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半舰式

  动作:坐姿,两腿伸直,两手放在体侧。呼气,身体略后倾,两腿伸直向上抬起,力图与头等高,用腹肌的力量控制住身体,两臂向前伸直,正常地呼吸,尽量长久地保持这个姿势。

作用:强壮双腿、腹部、背部,也强壮神经系统,脾脏、肝脏和胆囊。 

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