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女排大冠军杯赛况:五种有效缓解痛经的瑜伽姿势!

发布时间:2017-08-09 11:09 来源:未知 编辑:admin
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痛经是大多数女生头痛的问题,但是,不要放弃治疗,除了各种药疗、理疗、食疗等来缓解姨妈症,别忘了还有一个,运动康复?下面就来介绍这五种有效缓解痛经的瑜伽姿势(伽人亲测,有效,需耐心坚持)。

一. 蚂蚱姿势

  趴在垫子上,双手伸直压在骨盆下方聚拢,下巴贴在垫子上,双腿伸直向后上方抬起,抬到骨盆部位为止,维持动作。

  作用 :使子宫的弹性增强,收缩子宫,防止荷尔蒙的分泌。

  维持动作30-50秒,反复2次以上。: 

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