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線上足球註單:冬季床头瑜伽,整天神清气爽

发布时间:2017-11-16 17:39 来源:未知 编辑:admin
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www.77msc.com,时间:2015-10-2217:00:05来源:贵阳网记忆里的小时候,特别是我们80一族,那时候感觉邻里关系像个大家庭。南水北调中线一期工程自2014年12月正式通水以来,截至2016年11月25日,累计调引南水60.9亿立方米,惠及北京、天津、河南、河北四省市4200多万居民。既是信息制造者又是一个信息接收者,既是终端又是平台,既是演员又是观众,既是教师又是学生,……与之相伴随的必然是身份等级逐渐的淡化和消除。时间:2016-12-0814:47:26来源:贵州都市报12月7日晚7时,由教育部、文化部、财政部主办,中央芭蕾舞团演出的“高雅艺术进校园”在贵州工程应用技术学院举行,为该学院上千名师生讲解了芭蕾舞知识,课程练习展示,演员与师生互动,经典舞剧片段或芭蕾作品表演,学院师生欣赏了一台高雅的艺术盛会。

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  寒冷冬天,每天早上醒来肯定都会赖床赖几分钟,然后在懒懒散散的爬起来,没办法,得生活、得赚钱。要是在你赖床的这几分钟,不妨用来做做床头瑜伽,既可以包着被子做,又可以让自己变得更清醒,同时也可以给自己带来好心情。


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  【唤醒肌肉】

  做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。

  对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

  对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。


  【增加警觉】

  平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

  对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

  对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。

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