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沙99salon:这样锻炼是在“找病”!一天有这两个“最佳锻炼时间” !

发布时间:2017-09-06 09:04 来源:未知 编辑:admin
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时间:2016-12-0810:07:34来源:河北新闻网新的应急预案降低了发布重污染天气预警的条件,提高了工业企业减排比例,对京津冀大气污染联防联控进行了强化。以面包财经为例,在内容生产的过程中,编辑团队对文中图片、文字及数据均有着极高的要求,会从海量的内容中挖掘出一些有价值的财经内容和观点,并以最清晰易懂的形式呈现给读者。三盟科技自2013年选定了云计算领域,专注云计算应用、大数据应用、信息网络建设、新型信息化人才培养和等五大领域,结合客户的应用场景,推出了五大解决方案及系列产品,成功打造了国内第一款面向教育行业的云计算管理平台、第一款云计算环境下的安全管理平台、第一款独创的物联网和云技术融合的智慧课室管理方案,为近100所高校提供了整体信息化解决方案和服务,成为了教育行业、政企单位等云计算系列解决方案落地案例最多、实践经验最丰富的云计算软件厂商及解决方案供应商。从这一点来看,人类确实赶超它们很多很多。

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“管住嘴、迈开腿”是众所周知的养生准则,少吃一点容易理解,学会锻炼中的门道则比较复杂。


晨起锻炼空气中二氧化碳浓度高,容易惹上心梗、卒中;晚上锻炼损伤阳气,堪比慢性自杀……关于锻炼的传闻源源不断,到底哪个有科学依据?

早上锻炼

太阳初升后


太阳升起前摸黑锻炼,光线不明,气温也比较低,在这样的环境中锻炼容易摔倒或受凉,体质较弱的人可能诱发感冒、心绞痛、心肌梗死或是脑卒中(中风)等疾病。

晨练应在太阳初升后,并注意保暖。晨练的时间应该控制在20~30分钟左右为最佳,多注意进行一些协调性和柔韧性的运动,像慢走、做操等。

忌空腹锻炼

清晨空腹时血糖浓度低,再加上运动,人会觉得头晕乏力,出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动,可能会造成神志不清,甚至昏迷。 尤其是糖尿病患者,更要避免空腹运动。

空腹运动还会刺激心肌,引起心律失常,严重时可导致猝死。

建议清晨锻炼前,先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品。

若在运动中感到头晕,应慢慢停止动作,平稳心跳后,喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。

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