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梭哈的規則娛樂:瑜伽练习塑天鹅美颈,永不泄露年龄的秘密

发布时间:2017-11-16 14:42 来源:未知 编辑:admin
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www.77msc.com,据英国《每日星报》4日报道,这部纪录片认为,由中美引发的第三次世界大战即将成为现实,因为美国当选总统特朗普正在动员一场大规模的毁灭性战争。海口是国家历史文化名城,除了美丽的海滨风光,主要的人文景点有五公祠、琼台书院、骑楼老街、冯白驹故居、西天庙等。而脊椎动物的始祖星甲鱼因为没有味觉,在深海中什么都吃,因而生存了下来,并进一步发生了进化。然而迄今为止,全世界有那么多大大小小的国家,好像也没有任何一个国家正式认定过美国是他的领导吧那么美国的这个它是世界领导的意识是从何而来的呢  其实推导起来很简单:一、美国是流氓;二、美国的武力世界第一,综上:美国这个流氓很容易就会自封为世界的领导。

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  一个缩头缩脖的女人肯定谈不上是什么好形象,一个脖颈粗短的女人也很难看。虽然我总是声称自己不喜欢做白天鹅般的女子,因为无法忍受那种没完没了的矜持,但女人的爱美天性使然,我做梦都想要自己的脖颈像白天鹅般柔美,步态似白天鹅般迷人,而瑜伽也真让我的美梦成真了。美丽是一个整体,姐妹们,可别忽略了美颈的重要性哦。
  其实要拥有天鹅美颈,方法也很简单,准备好了吗?快跟我一起练起来吧。


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  简单三步,让你的颈部变修长
  STEP1
  盘腿坐在垫子上,腰背挺直,双手轻轻放在膝盖上,深吸一口气,将双肩向上耸起,颈部向下缩,凸显出锁骨后,保持5秒。呼气,慢慢将肩膀下沉,挺直颈部。我们经常坐办公室,颈部肌肉很少得到锻练,总是很僵硬,这样脖子怎么会好看呢?这个动作可以有效地放松颈部肌肉,大家不妨多练练。
  STEP2
  双手合十放在胸前,深吸一口气,慢慢向后仰头,待感觉到颈部前方的肌肉被充分拉伸时,保持5秒,然后慢慢向前低头,闭上双眼,放松颈部。这个动作可以活化颈椎,只要勤加练习,脖子就会灵活自如。
  STEP3
  弯曲右膝,将膝盖对着正前方,再弯曲左膝,放在右膝上,两个膝盖相叠,双手十指交叉,慢慢向上举高过头顶,再翻掌,掌心朝向天空。这样保持5秒,就会感觉肩膀拉动颈椎向上伸展,此时缓缓低头,尽量用下巴去靠近颈部。这个姿势可以让颈部变得更加挺拔、更加修长哦。

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